www.shamanika.biz 
Вітаміны для росту валасоў
Даўно марыце аб густых, раскошных, моцных і бліскучых валасах? Адкрыем вам просты сакрэт: рэгулярна ўключайце ў свой рацыён арэхі, яйкі, сою, моркву, гарошак і фасолю, печань рыб і жывёл, сметанковае масла, крупы, халву, свежыя гародніна і садавіна - і праз некалькі месяцаў шыкоўная шавялюра прапішацца ў ваш імідж пажыццёва ! Не верыце? Давайце разбірацца.
Каб пастаянна падтрымліваць прыгажосць і здароўе валасоў, неабходна прымаць правільныя вітаміны і мінералы. Прыгажосць ідзе знутры! Таму любы дэфіцыт пажыўных рэчываў можа прывесці да запаволення росту валасоў, іх паслаблення і выпадзення.
Акрамя прыёму ўнутр, можна дадаваць вітаміны ў склад пажыўных масак для валасоў, каб яны працавалі на месцы прызначэння. Рэцэпты досыць простыя, і кожная дзяўчына зможа іх выкарыстоўваць, не выходзячы з хаты.
З вітамінаў для ўмацавання валасоў, перш за ўсё, неабходныя вітаміны групы В, вітаміны А, Е, і С.
Вітамін А (рэтынол) аднаўляе структуру валасоў, надае ім эластычнасць. Асабліва ён карысны пры сухіх ломкіх валасах. Вітамін А ў гатовым выглядзе змяшчаецца ў печані рыб, сметанковым алеі, яечным жаўтку. У раслінах утрымліваецца бэта-каратын, з якога ў арганізме ўтворыцца вітамін А. Багаты крыніца бэта-каратыну - зялёныя і жоўтыя гародніна і садавіна. Напрыклад, курага, моркву, рабіна, ажына, агрэст. Так як вітамін А тлушчараспушчальны, то гэтыя прадукты лепш ужываць з раслінным алеем.
Злоўжыванне вітамінам А можа прывесці да выпадзення валасоў. Аднак як толькі змест вітаміна А ў арганізме прыходзіць у норму, выпадзенне валасоў спыняецца.
Вітаміны групы Ў надаюць валасам трываласць і бляск, прадухіляюць залішнюю тлустасць валасоў:
вітаміны В1 (тыямін) і В12 (цианокобаламин) паскараюць рост валасоў, паляпшаюць іх знешні выгляд; вітамін В2 (рыбафлавін) дапамагае захаваць валасы здаровымі,
вітамін В8 (инозитол) перашкаджае выпадзення валасоў,
вітамін B5 (пантатэнавая кіслата) і B3 (ніацін) - найважнейшыя рэчывы, неабходныя для росту валасянога фалікула.
вітамін В9 (фалійная кіслата), засцерагаюць ад сівізны, дапамагаюць пры аблысенні.
Папоўніць дэфіцыт вітаміна В1, дапамогуць кашы з розных круп (калі магчыма неачышчаных), жытні і пшанічны хлеб грубага памолу, семечкі. Вітамін В2 змяшчаецца ў нырках і печані жывёл, яйках, піве, вітамін В6 - у крупах, халва, арэхах.
Каб спыніць выпадзенне валасоў, можна прымаць вітамінавыя дадаткі, аднак з асцярожнасцю. Па выніках даследавання, прыём вітаміна В6 ў вялікай колькасці стымулюе рост валасоў у мужчын, а дэфіцыт фалійнай кіслаты выклікае поўнае аблысенне.
Натуральныя крыніцы вітамінаў групы В: арэхі, яйкі, соя, моркву, гарошак і фасолю.
Біятын (вітамін Н) таксама вельмі важны для структуры і росту валасоў.
Крыніцы біятыну: геркулес, соя, сачавіца, бабовыя, грэцкі арэхі, карычневы рыс і піўныя дрожджы.
Біятын таксама ўваходзіць у склад некаторых шампуняў, якія рэкамендуюць выкарыстоўваць для паскарэння росту валасоў.
Біятын змяшчаецца ў мностве прадуктаў: булгуре (прадукт з апрацаванай пшаніцы), зялёным гарошку, сачавіцы, грэцкіх арэхах, семечках сланечніка, соі, траве, піўных дражджах і карычневым рысе. Іназіт таксама вельмі важны для здароўя валасоў. Каб паскорыць рост валасоў, прымайце 100 міліграмаў инозита двойчы ў дзень.
Вітамін Е. Асноўная функцыя вітаміна E (такаферол) - перанос кіслароду крыві і паляпшэнне кровазвароту ў скуры галавы. Вітамін E умацоўвае імунную сістэму арганізма і такім чынам паляпшае здароўе валасоў. Менавіта таму вітамін E лічыцца вітамінам, якія адказваюць за рост (або выпадзенне) валасоў. Сутачная патрэбнасць арганізма ў вітаміне Е складае 10 - 30 міліграмаў (400 міжнародных адзінак). Вітамін Е таксама тлушчараспушчальны вітамін, які складае змест арэхах, сланечнікавым алеі, семечках.
Вітамін C (аскарбінавая кіслата) таксама можна лічыць вітамінам, якія адказваюць за рост і выпадзенне валасоў, паколькі ён стымулюе кровазварот ў скуры галавы і паляпшае функцыі капіляраў, па якіх кроў паступае да валасяных фалікулаў, умацоўвае сценкі крывяносных сасудаў, абараняе цыбуліны валасоў ад разбурэння і спрыяе засваенню жалеза. Вітамін З змяшчаецца ў капусце (асабліва ў квашеной), шыпшынніку, балгарскай перцы, чорных парэчках, цытрусавых. Максімальную сутачнае спажыванне вітаміна С складае 5,000 міліграмаў.
Мікраэлементы для ВАЛАСОЎ
Цынк і медзь прадухіляе з'яўленне заўчаснай сівізны і аблысенне. Цынк змяшчаецца ў аўсянай і грачанай крупах, у грэцкіх арэхах, печані жывёл, сырах, бабах, сачавіцы, крэветках.
Жалеза пазбаўляе валасы ад ломкасці, яно змяшчаецца ў печані жывёл, арэхах, яечным жаўтку.
Малібдэн аднаўляе рост валасоў, яго шмат у нырках і печані жывёл, у гароху і какава.
Сера. Паляпшае колер валасоў, умацоўвае стрыжань воласа. Шэрай багатыя часнык, печань жывёл, рыба і бабовыя.
Крэмній надае валасам сілу і пругкасць, які складае змест суцэльным збожжы, карняплодах, неачышчаных крупах.
Аптымальны набор мікраэлементаў, неабходных для аднаўлення і ўмацавання валасоў, змяшчаецца ў ялавічыне і бараніны.
Метилсульфонилметан (MSM) - новае эфектыўнае сродак, якое прапісваюць для паскарэння росту і аднаўлення структуры валасоў.
Сера, якая змяшчаецца ў MSM, неабходная для выпрацоўкі калагена і кератина, якія, у сваю чаргу, неабходныя для здароўя валасоў. MSM ўжо даўно і паспяхова выкарыстоўваецца як харчовы дадатак без адчувальных пабочных эфектаў.
Пры дэфіцыце MSM наш арганізм не можа ствараць здаровыя клеткі. MSM забяспечвае арганізм дастатковай колькасцю пажыўных рэчываў, якія захоўваюць здароўе скуры і валасоў.
Памятаеце! што перад прыёмам любых лекавых сродкаў, якія паскараюць рост валасоў, варта пракансультавацца ва ўрача.
