www.shamanika.biz 
Практыкаванні і фітатэрапія супраць ад падбародка
Жанчынам старэйшыя за 30 асабліва складана супраціўляцца з'яўлення другога (падвойнага) падбародка. Асабліва атручвае ён існаванне поўным дамам.
У любым узросце і пры любой камплекцыі намаганнямі гімнастычных практыкаванняў можна дабіцца таго, што ваш падбародак застанецца першым і адзіным і вы будзеце бездакорна выглядаць.
Перш чым прыступіць да спецыяльных практыкаванням, правядзем папярэднюю працу са скурай. Вам спатрэбіцца рэгулярна рабіць сабе перад заняткамі гімнастыкай масаж з мёдам. Рабіце яго рэгулярна, гэта зусім не складана. Вазьміце крыху мёду на пальцы і памасіруйце другі падбародак да пачырванення. Пасля працэдуры змыйце мёд цёплай вадой. Такі масаж сілкуе і ўвільгатняе скуру і, самае галоўнае, дапамагае пазбавіцца ад непажаданых абвіслых зморшчын на падбародку.
Зразумела, рабіць гэтую працэдуру забараняецца тым, у каго на мёд алергія. Тут на дапамогу прыйдуць павязкі з цытрынавым сокам. Калі ў вас даволі выразна намеціўся другі (двайны) падбародак, час ад часу накладвайце на яго такую павязку: складзеную ў 3-4 пласта марлю (шырынёй 2 гл) намочыце пасярэдзіне цытрынавым сокам і на 20-30 мін не занадта туга падвяжыце самую крайнюю выпукласць падбародка. Зняўшы павязку, нанесены на шыю тоўсты пажыўны крэм. Праз 30-40 мін зноў падвяжыце падбародак гэтым жа бінтам, але ўжо змочаным халоднай вадой. Гэтую нескладаную працэдуру рэкамендуецца праводзіць на працягу месяца праз дзень і пажадана на ноч.
Практыкаванне супраць другога падбародка «бусел»
Напружце мускулы падбародка. Гэта практыкаванне асабліва эфектыўна ў сітуацыі, калі вам неабходна забяспечыць неадкладны падцягваюцца эфект напярэдадні адказнай даты або свята. Ляжце на спіну, галава павінна быць на вазе. Прыпадыміце яе і паглядзіце на свае ступні. Паўтарыце 15-20 раз. Гэта дазволіць палепшыць лінію шыі і падбародка. Аднак, калі вы пакутуеце судзінкавымі захворваннямі або жаліцеся на пазваночнік, практыкаванне можа выклікаць дыскамфортныя адчуванні.
Практыкаванне «воплескамі»
Гэтай практыкаванне супраць другога падбародка дае добрыя вынікі, але патрабуе больш часу і цярпення. Сядзьце перад люстэркам, локці павінны абапірацца на стол, а падбародак тычыцца пальцаў рук. Напружце мускулы падбародка. Зубы злучыце, падбародак крыху вылучыце наперад і злёгку прыпадніміце. Лёгкімі рухамі стуленых пальцаў похлопывайте па падбародку. Зрабіце як мінімум 30 хуткіх лёгкіх воплескаў, рабіце некалькі разоў на дзень.
Практыкаванне супраць другога падбародка «Жыраф»
Устаньце прама і выпрастаць грудную клетку. Рукі пакладзеце на краю плячэй і паспрабуйце як мага мацней выцягнуць шыю ўверх, націскаючы рукамі на плечы. Сачыце, каб плечы не падымаліся ўверх. Зрабіце ўдых, павольна палічыце да 10, выдыхніце, а затым цалкам расслабьте мышцы. Паўтарыце 5-6 разоў. Практыкаванне выдатна тым, што яго можна выконваць у любы час і ў любым месцы.
Практыкаванне супраць другога падбародка «Мэры Попінс»
Зніміце з твару макіяж і займіце зыходнае становішча: седзячы за сталом, рот зачынены, мышцы асобы паслаблення. Падбародак прыпадыміце трохі ўверх і выстаўце наперад. Локаць правай рукі пастаўце на стол і пакладзеце падбародак на сціснуты кулак. Ніжнюю губу выцягніце ўверх, каб закрыць верхнюю. Кончык мовы пастаўце на неба за верхнімі зубамі і націснеце, лічачы да 5. На счет «5» націснеце на неба мацней і затрымаецеся ў гэтым становішчы, лічачы да 5, затым павольна расслабьте мышцы. Паўтарыце 3 разы.
Практыкаванне «Подыум»
Кожны дзень, па меншай меры, па 5 мін, хадзіце па пакоі з тоўстай кнігай на галаве. Сачыце, каб, як у дзяўчат на подыуме, ваша спіна была прамая, плечы расправлены, а галава горда паднятая. Гэта практыкаванне дапаможа не толькі прыбраць другі (двайны) падбародак, але і выпрацаваць лёгкую прыгожую хаду.
Пасля мыцця, калі скура злёгку вільготная, не забывайце тыльнага часткай далоняў напераменку паляпваць па праблемнаму месцы.
Практыкаванні супраць другога падбародка касметолага Надзяй Пайо
Выконваючы тры цудадзейных практыкаванні, прыдуманых французскім касметолагам Надзяй Пайо, двойчы ў дзень па 10 разоў, вы зможаце захаваць скуру малады і пругкай на доўгія гады.
Практыкаванні 1 і 2 выконвайце за кошт напругі цягліц вуснаў - цэнтральных цягліц ніжняй часткі Т-вобразнай зоны асобы. Практыкаванне 1. Прамаўляеце гукі «у» і «і» з максімальным напругай цягліц - такім чынам, мышцы ніжняй частцы асобы трэніруюцца і ўмацоўваюцца.
Практыкаванне 2. Націснеце двума пальцамі на куткі вуснаў. Павольна, з высілкам адкрывайце і зачыняйце вочы - гэтая трэніроўка прызначана для ніжняй часткі твару і дапамагае захаваць пругкасць контуру вуснаў.
Практыкаванне 3. Сядзьце прама і паспрабуйце апусціць падбародак, процідзейнічаючы руху двума сціснутымі кулакамі, прыстаўлены да падбародка знізу. Павольна адвядзіце рукі. Гэта трэніруе мышцы шыі і ліквідуе другі (двайны) падбародак. Асноўныя практыкаванні цалкам зручна выконваць, што называецца, на хаду (напрыклад, у тэлевізара). Рэгулярная праца над праблемнай зонай другога (падвойнага) падбародка прыкметна палепшыць ваш знешні выгляд.
Практыкаванне 4. Напружце мускулы падбародка. Уявіце, што на вашым падбародку падвешаны груз, які трэба падняць уверх. Падымаючы падбародак, напружце мускулы пад ім.
Практыкаванне 5. Моцна напружце мускулы шыі так, каб яны выступалі. Варта трымаць іх у напружанні некалькі секунд, затым паслабіць.
Практыкаванне 6. Напружце мускулы падбародка. Ніжнюю губу энергічна апусціце ўніз і втяните ўнутр.
Практыкаванне 7. Разгладьте скуру ілба, сціскаючы мускулы, якія цягнуць яе назад. Ўтрымлівайце іх сціснутымі, а затым расслабьте.
Практыкаванне 8. сціскаць і дзейнічае на яго расслабляльна мускулы шчок з боку носа. Гэты рух паходзіць на падморгванне спярша правым, затым левым вокам.
Практыкаванне 9. Пальцамі абедзвюх рук прыціскайце і адцягваецца ўніз падбародак. Мовай моцна падпірае неба. Гэта дапамагае цягліцам падбародка супраціўляцца ціску пальцаў.
Практыкаванне 10. Мэта - умацаванне шыйнай мышцы. Павелічэнне гэтай мышцы падаўжае шыю і паляпшае яе форму, не дазваляючы ўтварыцца другому (падвойнаму) падбародку. Кладзецеся на спіну на край канапы ці ложкі без спінкі так, каб галава звісала. Падымайце і апускайце галаву, трэніруючы шыйную цягліцу. Пачынайце з 5 практыкаванняў па 3 ўздыму і імкнецеся да 10 практыкаванням па 6 рухаў уверх-уніз.
Фітатэрапія пасля заканчэння практыкаванняў супраць другога падбародка
Адвар з дубовай кары і святаянніка
Змяшайце па 1 ст. л. дубовай кары і травы святаянніка, заліце шклянкай кіпеню, пракіпяціце 10 мін, дайце настаяцца 20 мін, працадзіце і даліце кіпячонай вадой да першапачатковага аб'ёму. Гэтым адварам рэкамендуецца праціраць скуру асобы пасля заняткаў.
Настой з травы святаянніка і кветак рамонка
Асвяжальнае, змякчальнае і заспакаяльнае дзеянне на скуру асобы любога тыпу аказвае настой з травы святаянніка і кветак рамонка (па 2 ч. Л. Святаянніка і рамонкі на шклянку кіпеню).
Танізавальная маска з соку кіслай капусты
Намачыць сокам кіслай капусты марлевую сурвэтку і накласці яе на твар на 20 мін. Зняўшы сурвэтку, апаласніце твар прахалоднай вадой. Маска танізуе любую скуру.
Лосьон для асвяжэння скуры асобы
Шклянку здробненых лісця крапівы заліце шклянкай гарэлкі ці адэкалона, дайце настаяцца на цёмным месцы 10 дзён, працадзіце, дадайце 2 арт. л. кіпячонай або дыстыляванай вады.
Раствор для працірання скуры
Шклянку свежых вяршкоў, ўзбітае яйка, 100 мл гарэлкі ці адэкалона, сок 1 цытрыны і 1 ч. Л. гліцэрыны старанна змяшайце; працірайце твар і шыю перад сном. Рэкамендуецца для сухой скуры.
Паравая ванночка з кветак ліпы
Пасля заняткаў старанна ачысціць твар вадой або ласьёнам. Уліць у эмаляваны міску 1,5 л вады, давесці яе да кіпення, зняць з агню, апусціць у кіпень 1-2 ст. л. сухіх кветак ліпы, накрыць галаву і міску ручніком і патрымаць твар над парай: пры тоўсты скуры - 15-20 мін, пры нармальнай - 10-15, пры сухі - 5-10. Пасля працэдуры трэба ополоснуть твар халоднай вадой і абсушыць папяровай сурвэткай. Праз 20-30 мін нанесці на твар пажыўную маску.
Маска з адвара мяты
Дробна здробненыя лісце мяты (свежыя ці сухія) заліце кіпячай вадой у суадносінах 1: 3, давядзіце да кіпення, кіпеціце 2-3 мін, злёгку астудзіце і ў цёплым выглядзе роўным пластом вырабіце на некалькі слаёў марлі, фланэлі або палатнянай матэрыі. Накладзяце на твар на 15-20 мін, затым зніміце, а твар апаласніце цёплай вадой. Працэдуру праводзіце праз дзень пасля заняткаў 3 тыдні.
Крыніца: Жаночы сайт inmoment.ru - прыгажосць і здароўе жанчыны
