www.shamanika.biz 
Загараць трэба ўмець. У адваротным выпадку сонца можа вам сапсаваць увесь адпачынак. Каб хутка атрымаць роўны шакаладны адценне і не апаліць пры гэтым скуру, скарыстайцеся наступнымі парадамі.
Загараць шкодна тым людзям, хто мае вельмі светлую скуру і валасы, у каго на целе вельмі шмат радзімак і пігментных плям, у каго маюцца вельмі буйныя радзімкі, больш за 1,5 см. Такія людзі схільныя да сонечных апёкаў , акрамя таго ультрафіялетавыя прамяні могуць справакаваць у іх шэраг сур'ёзных захворванняў. Лепшае выйсце для вас - крэм-автозагар .
Калі вы ўпэўненыя, што загар пойдзе вам на карысць, вазьміце на заметку наступныя правілы.
За некалькі тыдняў да паездкі на пляж можна падрыхтаваць скуру да інтэнсіўнага загару, скарыстаўшыся салярыем. Пяціхвілінныя сеансы салярыя 2 разы на тыдзень нададуць скуры залацісты адценне і натуральную абарону ад агрэсіўнага ўздзеяння ўльтрафіялетавых прамянёў.
- У першыя некалькі дзён знаходжання на сонца неабходна карыстацца сонцаахоўным крэмам. Памятаеце, што самыя ўразлівыя месцы для сонечных апёкаў - гэта нос, грудзі і плечы. Іх неабходна змазваць крэмам кожныя паўгадзіны знаходжання на пляжы.
- Калі вы адпачываеце ў гарачых краінах (Іспанія, Італія, Балгарыя, Афрыка), у першыя дні не загарайце на адкрытым сонцы больш за 5 хвілін. Затым паступова павялічвайце час знаходжання на сонцы. У такім выпадку эфект загару вас парадуе. Памятаеце, што больш за гадзіну загараць не рэкамендуецца.
У перыяд з 12 да 14 гадзін дня сонца асабліва пякучае, таму лепш за ўсё гэты час правесці ў цені. Аптымальнае час загараць з карысцю для здароўя - да 11 гадзін раніцы.
Перад купаннем таксама неабходна вышмараваць скуру ахоўным крэмам, так як ультрафіялетавыя прамяні пранікаюць у ваду на глыбіню да паўтары метраў.
Калі вы моцна пацее, змазвайце скуру ахоўным крэмам як мага часцей, так як пот зніжае яго эфектыўнасць.
- Ня выходзьце на пляж без сонцаахоўных ачкоў і панамы. Памятаеце, што яркае сонца можа справакаваць з'яўленне дробных маршчынак, а вашы валасы без галаўнога ўбору на сонцы могуць стаць цьмянымі і ломкі.
- Падчас прыняцця сонечных ваннаў старайцеся мяняць становішча кожныя 5-10 хвілін, падстаўляючы пад сонца па чарзе то спінку, то жывот. Калі вы знаходзіцеся на пляжы больш за гадзіну, неабходна схавацца ад прамых сонечных прамянёў пад навесам або парасонам.
- Пасля загару рэкамендуецца ополоснуть скуру пад прахалодным душам і нанесці пажыўны ласьён.
Як загарэць хутка? Не сакрэт, што самы хуткі і прыгожы загар атрымліваецца на пляжы каля вадаёма. Дзякуючы ўнікальнаму ўласцівасці вады адлюстроўваць сонечныя прамяні, іх дзеянне нашмат узмацняецца. Ваша скура маментальна загарае і падчас купання, так як ультрафіялет працуе нават у вадзе.
Каб узмацніць загар, пасля купання не змакае скуру ручніком, а дайце ёй абсохнуць на сонейку. Толькі ў гэтым выпадку ў вас павышаюцца шанцы абгарэць, так як кропелькі вады на сонцы маюць ўласцівасці аптычных лінзаў.
Загараць паблізу ад вады больш карысна для скуры, так як вільготнае паветра змякчае скуру і не дае ёй перасушыць. Каб не абгарэць на сонца, выкарыстоўвайце спецыяльныя крэмы для загару.
Найбольш хуткі шакаладны загар можна атрымаць, калі падчас пляжнага сезону штодня ўжываць у ежу свежевыжатые сокі з морквы або абрыкосаў.
Самы бяспечны спосаб паскорыць загар - выкарыстанне крэмаў з адмысловымі дадаткамі для ўзмацнення загару. Такія сродкі можна ўжываць нават на зусім белай скуры ў першыя дні пляжнага сезона. Крэм-стымулятар загару павялічвае выпрацоўку меланіну, а таксама прадухіляе сонечныя апёкі, сілкуе і ўвільгатняе скуру. У выніку вы атрымліваеце роўны, прыгожы і здаровы загар.
Яшчэ адзін спосаб паскорыць загар - выкарыстоўваць крэмы для загару з эфектам «тингл». Такія крэмы ўзмацняюць кровазварот скуры, у выніку пігмент меланін выпрацоўваецца хутчэй і загар атрымліваецца больш інтэнсіўна. Пасля нанясення тингл-крэму скура можа пачырванець, таксама высокая верагоднасць праявы алергіі. Таму перш чым выкарыстоўваць новы сродак, лепш пратэставаць яго на невялікім участку скуры. Тингл-крэм лепш не выкарыстоўваць на зусім белай, незагарэлая скуры, акрамя таго яго наогул не рэкамендуецца наносіць на твар.
Для абароны скуры ад апёкаў неабходна карыстацца адмысловымі сродкамі для загару з фактарам абароны SPF (Sun Proteсtion Factor). Яны дапамогуць ўтрымаць вільгаць у скуры, прадухіляць яе заўчаснае старэнне, а таксама забяспечаць абарону ад ультрафіялетавых прамянёў. SPF-індэкс ў крэме можа вар'іравацца ад 3 да 50, таму падбіраць сонцаахоўнае сродак неабходна ў адпаведнасці са сваім фотатыпаў скуры . Чым святлей і адчувальней ваша скура, тым вышэй павінен быць фактар SPF.
Пры моцнай сонечнай актыўнасці (з 11 да 16 гадзін) рэкамендуецца ўжываць сонцаахоўныя сродкі з індэксам SPF не менш за 20 - 30. Для смуглай скуры падыдзе крэм з фактарам абароны 10.
Крэм трэба наносіць на скуру тонкім пластом масажнымі рухамі кожныя 30 хвілін знаходжання на сонцы. Калі пакінуць тоўсты пласт крэму на скуры, то атрымаеце зваротны вынік: крэм нагрэецца на сонца і пашкодзіць скуру.
Існуюць таксама сродкі для загару, якія ўзмацняюць дзеянне сонечных прамянёў, у выніку загар атрымаецца інтэнсіўным, роўным, і прыгожым.
Пры куплі крэму для загару звярніце ўвагу на этыкетку: ён можа быць прызначаны для загару не пад адкрытым сонцам, а для салярыя. Такі крэм не ўтрымлівае ахоўных кампанентаў ад УФ-прамянёў, таму выкарыстоўваючы такі крэм на пляжы, вы можаце абгарэць.
Прымяненне натуральных касметычных алеяў - адзін з хуткіх спосабаў атрымаць роўны, прыгожы і здаровы загар без шкоды для скуры. Зручна купіць гатовы флакончык алею, прызначанага адмыслова для загару ад вядомых вытворцаў - AVON, NIVEA, GARNIER. У іх склад звычайна ўваходзяць пшанічнае, какосавае , алей какавы, авакада, пальмавае, бэта-каратын, вітаміны, антыаксіданты, SPF-фактары абароны ад УФ-прамянёў. Алей увільгатняе і сілкуе скуру, ўзмацняе выпрацоўку меланіну, што спрыяе атрыманню хуткага шакаладнага загару, стварае тонкую ахоўную плёнку на скуры, разгладжвае яе, прадухіляе заўчаснае старэнне. Наносіце алей на чыстую скуру адразу пасля душа ці перад выхадам на пляж. Пасля купання ў моры алей змываецца, таму патрабуецца вырабіць новы пласт. Будзьце акуратныя пры выкарыстанні хімічных, сінтэтычных алеяў, так як яны часта выклікаюць алергію. Увага: звычайнае касметычны алей без фактараў УФ-абароны рэкамендуецца ўжываць на падрыхтаванай, загарэлай скуры, інакш ёсць рызыка атрымаць апёк. Адзінае нязручнасць прымянення алеяў для загару - да вашай скуры будзе ліпнуць пляжны пясок.
1. Прыгожы шакаладны загар шмат у чым залежыць ад таго, якія прадукты мы ўжываем у ежу. Самым моцным прыродным актыватарам загару з'яўляецца бэта-каратын. Ён ўзмацняе выпрацоўку пігмента меланіну, які надае скуры прыгожы адценне. Многія жанчыны заўважылі, што пры штодзённым ужыванні аранжавых і чырвоных садавіны - морквы, абрыкосаў, персікаў, загар становіцца больш яркім. Бэта-каратын змяшчаецца таксама ў дыні, гарбузу, кавунах, чырвоным перцы, яблыках і грушах.
2. Амінакіслата тыразін гуляе таксама вялікую ролю ў вытворчасці меланіну. Вялікая колькасць тыразіну змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання - печань, чырвонае мяса, рыба - тунец, трэска, акрамя таго ён утрымліваецца ў фасолі, міндалі, авакада.
3. Дапаможнымі рэчывамі пры вытворчасці меланіну таксама з'яўляюцца вітамін З, Е, селен і лікапін. Таму калі жадаеце дамагчыся інтэнсіўнага шакаладнага адцення за кароткі час адпачынку, прымайце комплекс з мінеральнымі дабаўкамі за некалькі тыдняў да паездкі на мора.
