www.shamanika.biz 
Сыход за ступнямі ног вельмі важны пры здранцвенні ступні і змяненні яе формы. Каб захаваць далікатную і гладкую скуру на ступнях, выконвайце гэтыя рэкамендацыі:
Дэфармацыя ступні часта звязана з павышэннем узроўнем цукру ў крыві. Таму ўзровень глюкозы ў крыві павінен быць максімальна набліжаны да нармальнага.
Асаблівая ўвага надасце самамасажу. На ступні знаходзіцца мноства кропак, якія адказваюць за працу ўнутраных органаў. Хвілін 10-15 памасіруйце пальцы і ступні, уціраючы крэм для ног.
Старайцеся не курыць, таму што гэта можа выклікаць адхіленні ўзроўню ўтрымання цукру ў крыві, што, у сваю чаргу, можа выклікаць захворванні ступні.
Мыйце ногі цёплай вадой з антысептычным мылам.
Вырабіце на ступню і пальцы (але не паміж пальцамі) два тонкіх пласта лосьона для скуры.
Зніміце лішак лосьона з пазногцяў, а паміж пальцамі ног змесціце ватовыя тампоны або спецыяльныя падзельнікі.
Не насеце абутак без шкарпэтак.
Не злоўжывайце дзіцячай прысыпкай або талькам.
Перш чым абуцца, вытрыце ногі насуха, асабліва паміж пальцамі.
Рэгулярна масажуйце ступні і галенастоп.
Пемзай выдаліце жорсткія нарасты на падэшвах ног. Але не трыція занадта моцна, досыць невялікіх намаганняў. Памятаеце, калі вы зрэжа натоптышей нажніцамі, яны зноў вырастуць, а скура стане хмулацей. Калі ж вы карыстаецеся для гэтага далікатную пемзы і спецыяльны крэм, то ўсё будзе ў парадку, у адваротным выпадку гэта можа прывесці да раздражненне.
Карыстайцеся антысептычным крэмам, каб абараніць ногі ад пераахаладжэння і награванні.
Рэгулярна Падрэзвай пазногці на пальцах ног - на іх запасяцца грыбковыя інфекцыі.
Неадкладна лечыце ўсе раны на ступнях.
Штодня выконвайце практыкаванні для ступняў, напрыклад, хадзіце басанож па траве на працягу 15 хвілін.
Прыток крыві да ступням павінен быць добрым. Для гэтага паспрабуйце падкласці пад ступні падушку або згорнутае коўдру, каб ступні знаходзіліся на больш высокім узроўні, чым цела.
Не насеце занадта цесныя шкарпэткі. Шкарпэткі павінны быць зручнымі і мяккімі.
Крыніца: www.womenhealth.net
