www.shamanika.biz Дыета па групе крыві
Існуе 4 групы крыві 0 (I), A (II), B (III), AB (IV)
Нашы продкі верагодна за ўсё з'явіліся ў Афрыцы каля 100 000 гадоў назад, і займаліся ў асноўным паляваннем ужываючы ў ежу выключна жывёлы вавёркі і мелі толькі першую групу крыві.
Каля 20 тысяч гадоў таму людзі сталі займацца земляробствам, і адпаведна змянілася харчаванне чалавека, у яго рацыёне з'явілася раслінная ежа. Пад уздзеяннем змененага харчавання, утварылася другая група крыві.
Калі 15 тысяч гадоў таму людзі прыручылі жывёлу і сталі ў дадатак да ўсяго ўжываць у ежу малочныя прадукты, з'явілася трэцяя група крыві.
А чацвёртая група крыві з'явілася адносна нядаўна, каля 1500 тысяч гадоў назад, у выніку змешвання другі і трэці групы крыві.
Харчаванне па групе крыві, заснавана на тэорыі доктара Д'Амо, і сцвярджае, што чалавеку для харчавання неабходныя прадукты ў залежнасці ад яго групы крыві.
Дыета для 1 групы крыві.
Тып 0 (I група) - "Паляўнічы".
Гэтая група крыві - найстаражытная. Ад яе ў працэсе эвалюцыі адбыліся астатнія групы. 33,5% насельніцтва Зямлі ставіцца да гэтага тыпу - моцны, самадастатковы лідэр.
Моцныя бакі:
моцная стрававальная сістэма, моцная імунная сістэма Дзяржкамісія для эфектыўнага метабалізму і захавання нутриентов.
Слабыя бакі:
цяжка адаптуецца да змены дыеты і ўмоў навакольнага асяроддзя, часам імунная сістэма занадта актыўная і дзейнічае супраць самога арганізма.
Групы рызыкі:
Праблемы згортвання крыві, запаленчыя працэсы - артрыты, падвышаная кіслотнасць страўніка - язвы, алергіі.
Дыетычныя рэкамендацыі.
добра:
мяса (акрамя свініны), рыба, морапрадукты, гародніна і садавіна (акрамя кіслых), ананасы, аржаны хлеб у абмежаванай колькасці.
абмежаваць:
крупы, асабліва аўсянку, пшаніцу і вырабы з яе. Бабовыя і грэч - можна.
пазбягаць:
капуста, пшаніца і ўсе вырабы з яе, кукуруза і ўсе вырабы з яе, марынады, кетчуп.
Напоі.
добра:
зялёны чай, травяныя чаі з шыпшынніка, імбіра, мяты, саладкакарані, ліпы, сельтерская вада.
нейтральна:
піва, віно чырвонае і белае, чай з рамонка, жэньшэня, шалвеі, валяр'яны, лісця маліны.
пазбягаць:
кава, моцныя напоі, алоэ, святаяннік, сенна, эхінацея, клубнічны ліст.
Праграма кантролю вагі.
выключыць:
капусту свежую, бабовыя, кукурузу, пшаніцу, цытрусавыя, марозіва, цукар, марынады, бульбу.
дапамагаюць:
марскія водарасці (бурыя, ламінарыя), рыба і морапрадукты, ёдаваная соль, мяса (асабліва ялавічына, бараніна, печань), зеляніна (салаты, шпінат, брокалі, радыска).
Вітаміны і харчовыя дабаўкі:
добра:
вітаміны групы В, вітамін Да, кальцый, марганец, ёд), корань саладкакораня (саладкакарані), марскія водарасці, ферменты панкрэатычнай залозы.
пазбягаць:
вітамін А, вітамін Е.
Фізічныя практыкаванні:
для падтрымання добрай фізічнай формы і асабліва ў праграме паніжэння вагі - вельмі інтэнсіўныя практыкаванні: аэробіка, лыжы, бег, плаванне.
Спецыяльныя рэкамендацыі:
Праграма паніжэння вагі.
Для тыпу "0" асноўная праблема - паніжаны абмен рэчываў. Існуюць наступныя фактары, якія дазваляюць павысіць хуткасць абмену рэчываў і такім чынам знізіць вага:
Прыбраць з рацыёну пшаніцу і ўсе вырабы з яе, кукурузу, бабовыя, сачавіцу - яны блакуюць выпрацоўку інсуліну і тым самым запавольваюць метабалізм.
Прыбраць з рацыёну ўсе віды капусты (акрамя браколі) і ўсе вырабы з аўса - яны прыгнятаюць выпрацоўку тіреоідных гармонаў (гармонаў шчытападобнай залозы) і тым самым запавольваюць метабалізм.
Павысіць спажыванне прадуктаў, якія змяшчаюць ёд - морапрадукты, водарасці, зеляніна (салаты, шпінат, брокалі), ёдаванай солі, а таксама прадуктаў стымулюючых выпрацоўку тіреоідных гармонаў - радыска, рэдзька, дайкон. Добра падрыхтоўваць сок з іх напалову з морквай.
Ёсць мяса (чырвонае), печань. Гэтыя прадукты таксама павышаюць хуткасць метабалізму.
Інтэнсіўныя фізічныя практыкаванні.
Для вырашэння праблемы згусальнасці крыві (калі яна ёсць) - прадукты, якія змяшчаюць вітамін Да: зеляніна, салаты, багавінне, мяса, печань, яйкі. Пазбягаць дражджавы ежы, пры парушэнні балансу кішачных бактэрый - прымаць ацыдафільныя і біфідабактэрыі.
Выконваць асцярожнасць пры прыёме аспірыну, ён павышае кіслотнасць і разрэджвае кроў.
Дыета для 2 групы крыві.
Тып A (II група) - "Земляроб".
Гэты тып паўстаў пры пераходзе ад найстаражытнага стылю жыцця (паляўнічыя) да больш аселага, аграрнаму стылі жыцця. 37,8% насельніцтва Зямлі - прадстаўнікі гэтага тыпу. Характэрныя рысы - сталасць, аселасць, добрая адаптацыя да працы ў калектыве, арганізаванасць.
Моцныя бакі:
добра адаптуецца да змены дыеты і навакольнага асяроддзя, імунная і стрававальная сістэмы эфектыўныя, калі выконваецца адпаведная дыета (вегетарыянская).
Слабыя бакі:
пяшчотны (адчувальны) стрававальны тракт, слабая імунная сістэма, адкрытая ўсім інфекцый, падвышаная адчувальнасць нервовай сістэмы.
Групы рызыкі:
сардэчныя захворванні, анкалогія, анемія, захворванні печані і жоўцевай бурбалкі, дыябет I тыпу.
Дыетычныя рэкамендацыі.
Дыета - поўнае вегетарыянства:
гародніна, малочныя прадукты - абмежавана (нятлусты сыр, кісламалочныя прадукты, замена - соевыя прадукты: соевае малако, тофу - соевая тварог), крупы, бабовыя, садавіна (акрамя рэзкіх - апельсін, мандарын, рабарбар, папая, бананы, какосы), ананасы , рыба (выключыць камбалу, палтус, селядзец, ікру, а таксама морапрадукты), цукар - умерана.
Напоі.
рэкамендавана:
кава, зялёны чай, чырвонае віно. Сокі - маркоўны, ананасавы, грэйпфрутавы, вішнёвы. Вада з лімонным сокам.
пазбягаць:
апельсінавы сок, чорны чай, усе содавыя напоі.
Праграма кантролю вагі.
выключыць:
мяса (трохі куры і індычкі), малочныя прадукты, вырабы з пшаніцы, перац (любы), марозіва, цукар, масла - кукурузнае і арахісавае.
дапамагае:
раслінныя алею - аліўкавы, ільняное, канолы (рапсавы); вырабы з соі, гародніна, ананасы.
Вітаміны і харчовыя дабаўкі:
Вітаміны У, З, Е, кальцый, жалеза, цынк, селен, хром, біфідабактэрыі, травяныя дабаўкі і гарбата з іх, жэньшэнь, эхінацея, астрагалус, валяр'яна, глог, чартапалох, бромелайн, кварцетин.
абмежаваць:
вітамін А, лепш атрымліваць У-каратын з ежы.
Фізічныя практыкаванні:
спакойныя і засяроджвацца - ёга, тай-цзы.
Спецыяльныя рэкамендацыі:
Бо гэты тып мае стрававальную сістэму, наладжаную на вегетарыянства (гэта значыць мае паніжаную кіслотнасць страўнікавага соку), то ў яго сур'ёзныя праблемы з пераварваннем мяса, для якога патрабуецца высокая кіслотнасць страўнікавага соку). Рэкамендуецца пазбягаць мяса (дапушчальна трохі курыцы або індычкі). Гэта дазволіць захаваць нармальны вагу. У людзей гэтага тыпу, у адрозненне ад тыпу 0, мяса запавольвае метабалізм і спрыяе адкладу тлушчу. Вегетарыянства будзе таксама спрыяць прыбытку энергіі і абароне арганізма ад захворванняў - слабая імунная сістэма душыцца пры няправільным харчаванні.
У сувязі з тым, што слізістая стрававальнага гасцінца вельмі пяшчотная, варта пазбягаць: усе віды вострай ежы (перац ўсіх відаў, воцат, кетчуп (і наогул памідоры), кіслыя садавіна і ягады, маянэзы і спецыі); ферментаваны і салёную ежу (салёная рыба, селядзец, агуркі, капуста (як салёная, так і свежая, акрамя брокалі), бульбу. Добра ёсць часнык і лук, моркву.
Малочныя прадукты - абмежавана, лепш кісламалочныя і нятлустыя сыры, тварог, брынзу. Крыніца бялку - соевыя прадукты ў любым выглядзе. Яйкі гэтак жа неабходныя, як крыніца бялку, вітамінаў і мікраэлементаў (Zn, Ca, B, B-каратын).
Няма ніякіх спецыяльных рэкамендацый для праграмы кантролю вагі. Выконвайце адпаведную дыету і рэжым фізічнай актыўнасці. Абмяжуйце цукар і шакалад.
Дыета для 3 групы крыві.
Тып В (III група) - "качэўнікаў".
Прыблізна 20,6% насельніцтва Зямлі. Збалансаваны, гнуткі, стваральны. Гэты тып паўстаў у выніку міграцыі рас.
Моцныя бакі:
моцная імунная сістэмы, гнуткая сістэма адаптацыі да зменаў у дыеце і ўмовах навакольнага асяроддзя, збалансаваная нервовая сістэма.
Слабыя бакі:
няма прыроджаных слабых бакоў, але пры парушэнні балансу ў дыеце могуць узнікаць аутоіммунные захворвання і няўстойлівасць да рэдкіх вірусам.
Групы рызыкі:
дыябет 1-га тыпу, сіндром хранічнай стомленасці, аутоіммунные захворвання, рассеяны склероз.
Дыетычныя рэкамендацыі:
дыета змяшаная (збалансаваная), мяса (за выключэннем курынага, качынага), рыба, малочныя прадукты (лепш кісламалочныя, абястлушчаныя), яйкі - вельмі добра, крупы (акрамя грачанай і пшаніцы), бабовыя, гародніна (акрамя кукурузы, памідораў, гарбузы, алівак), садавіна (акрамя какосаў і рабарбара).
пазбягаць:
морапрадукты (малюскі, крабы, крэветкі), свініна і вырабы з яе, курынае мяса.
Напоі.
рэкамендуюцца:
зялёны чай, травяныя чаі (саладкакорань, жэньшэнь, гингко-білоба, шалфей, ліст маліны), сок журавін, капусты, вінаградны, ананасавы.
нейтральна:
апельсінавы сок, піва, віно, кава, чорны чай.
пазбягаць:
таматавы сок, содавыя напоі.
Праграма кантролю вагі.
выключыць:
кукурузу, сачавіцу, арахіс, грэчку, пшаніцу, памідоры, свініну і вырабы з яе.
дапамагае:
зялёныя салаты, травы; яйкі, печань, цяляціна, саладкакорань (корань саладкакораня), прадукты з соі - нейтральна.
Вітаміны і харчовыя дабаўкі:
магній, лецыцін, саладкакорань, эхінацея, стрававальныя ферменты - бромелайн.
Фізічныя практыкаванні:
спалучаюць фізічны і псіхічны баланс: хада, ровар, тэніс, плаванне, ёга, тай-чы.
Спецыяльныя рэкамендацыі:
Для тыпу У найбольшымі фактарамі набору вагі з'яўляюцца кукуруза, грачаная каша і арахіс. Усе гэтыя прадукты душаць выпрацоўку інсуліну (для тыпу Ў) і тым самым паніжаюць эфектыўнасць абменных працэсаў. У выніку - стомленасць, затрымка вады, гіпаглікемія і падвышэнне вагі.
Тып У, гэтак жа як і тып 0, рэагуе на глютеин пшаніцы - паніжаецца метабалізм. Калі ежа недастаткова эфектыўна пераварваецца і спальваецца, як паліва для арганізма, яна адкладаецца ў выглядзе тлушчу. Глютеин для тыпу У не такі небяспечны, як для тыпу 0. Але калі вы будзеце спалучаць пшаніцу і вырабы з яе з кукурузай, сачавіцай, грэчкай і арахіс - вынік будзе драматычным.
Калі вы хочаце быць здаровым і падтрымліваць нармальны вага - прыбярыце з рацыёну вышэйпералічаныя прадукты, абмяжуйце спажыванне тлушчаў і цукру, выконвайце фізічныя практыкаванні. Вопыт паказвае, што людзі з тыпам крыві У, наступныя гэтым рэкамендацыям, жывуць доўгай і здаровай жыццём.
Дыета для 4 групы крыві.
Тып АВ (IV група) - "Змешаны тып".
7-8% насельніцтва Зямлі. Гэты тып крыві паўстаў у выніку эвалюцыі пры зліцці двух процілеглых тыпаў - А і В.
Моцныя бакі:
самая маладая група крыві, гнуткая, вельмі адчувальная імунная сістэма, спалучае плюсы тыпаў А і В.
Слабыя бакі:
адчувальны (пяшчотны) стрававальны тракт), занадта "адкрытая" імунная сістэма, няўстойлівая да мікробным інфекцый, спалучае мінусы тыпаў А і В.
Групы рызыкі:
сардэчныя захворванні, анкалагічныя захворванні, анемія.
Дыетычныя рэкамендацыі:
умерана-змяшаная дыета, мяса - бараніна, трус, індычка, рыба, акрамя морапрадуктаў, малочныя прадукты (малочнакіслыя, нятлустыя сыры), тофу - соевая тварог, бабовыя - умерана, аліўкавы алей, алей трасковая печані, арэхі - арахіс, грэцкія, крупы (акрамя грачанай і кукурузы), гародніна (акрамя перцу, чорных аліў, кукурузы), садавіна (акрамя рэзкіх і кіслых).
Напоі.
Рэкамендаваны:
кава, зялёны чай, гарбата з рамонка, жэньшэня, імбіра, шыпшынніка, эхінацеі, глогу.
нейтральна:
піва, віна, чай з мяты, дон-кі, валяр'яны, маліны.
пазбягаць:
алоэ, сенна, ліпа і гарбату з іх.
Праграма кантролю вагі.
пазбягаць:
чырвонае мяса, вяндліну і бекон, сланечнікавы семечкі, грэцкія крупы, перац, пшаніцу і кукурузу.
дапамагае:
тофу, рыба, кісламалочныя прадукты, зеляніна, багавінне, ананас
Вітаміны і харчовыя дабаўкі:
вітамін З, глог, эхінацея, валяр'яна, цынк, селен, стрававальныя ферменты - бромелайн, кверцетін.
Спецыяльныя рэкамендацыі:
Калі пачынаецца працэс павелічэння вагі, тып АВ аказваецца пад уплывам сумесі генаў А і В тыпаў. Часам гэта стварае асаблівыя праблемы. Напрыклад: у вас паніжаная кіслотнасць страўнікавага соку (прыкмета тыпу А), адначасова з уласцівай тыпу У адаптацыяй да мяса. Таму, хоць вы часткова запраграмаваныя да спажывання мяса (тып В - ўсяедны), вы не маеце дастатковай кіслотнасці для эфектыўнага пераварвання гэтага мяса, што прыводзіць да залішняга адкладу тлушчаў.
Для зніжэння вагі трэба знізіць спажыванне мяса, павялічыць спажыванне гародніны і тофу (выдатны крыніца бялку для тыпаў А і В).
Тая ж праблема з бабовымі, грэчкай, кукурузай і сезамовыми зернем. Для тыпу А гэта выдатная ежа, але ўдзел генаў тыпу У прыводзіць да таго, што гэтыя прадукты паніжаюць выпрацоўку інсуліну, што вядзе да запаволення метабалізму. Тыпу АВ варта пазбягаць грэчкі, бабовых і кукурузы.
У тыпу АВ адсутнічае такая моцная рэакцыя на глютеин пшаніцы, як у тыпаў 0 і В. Тым не менш, для зніжэння вагі трэба пазбягаць пшаніцу і вырабы з яе.
