www.shamanika.biz Вы хочаце хутка схуднець, але пры гэтым не жадаеце адчуваць сябе знясільваючы галаданнем. Выйсце ёсць, і ён завецца дыета «6 пялёсткаў». Такое займальнае назву прыдумала яе заснавальнік - шведскі лекар-дыетолаг Ганна Юханссон, паколькі дадзеная дыета, па сутнасці, складаецца з 6 самастойных монодиет, кожная з якіх доўжыцца не больш за суткі.
З мэтай псіхалагічнай разгрузкі ў якасці навочнага дапаможніка аўтар дыеты прапануе ўсім жадаючым схуднець ператварыць гэты працэс у лёгкую і займальную гульню. Для гэтага трэба выразаць з паперы або намаляваць на магнітнай дошцы кветка з 6 пялёсткамі, як сімвал кожнага дня дыеты, па сканчэнні якога адрываць або сціраць па адным пялёстку ў азнаменаванне перамогі над сваімі слабасцямі.
Эфектыўнасць дыеты "6 пялёсткаў» досыць высокая. Пры выкананні ўсіх правіл можна з поспехам скідаць да 0,8 кг сваёй вагі за суткі.
1. Кожная з 6 монодиет ўяўляе сабой прытрымліванне правілам паасобнага харчавання, паколькі на працягу яе ў ежу ўжываюцца толькі прадукты аднаго выгляду. Гэта цалкам выключае магчымасць змешвання несумяшчальных адзін з адным элементаў, якое і з'яўляецца галоўнай прычынай набору лішняга вагі.
2. аднастайнае харчаванне на працягу дня вядзе да хуткага зніжэння вагі і звязана гэта з некаторымі асаблівасцямі нашай стрававальнай сістэмы. Печань чалавека ўключае ў сябе пэўны рэзерв розных пажыўных рэчываў, назапашваць арганізмам пра запас на выпадак крайняй неабходнасці. Калі падчас кожнай з монодиет ў ежу ўжываецца толькі адзін канкрэтны прадукт, напрыклад, рыба, курыца, гародніна і.т.д., то арганізм, які звыкся да разнастайнасці харчовага рацыёну, ужо падчас абеду пачынае браць крыніца энергіі з уласных тлушчавых запасаў, гэта значыць, па сутнасці, ідзе прамое спальванне лішніх кілаграмаў. Да канца дня па меры выканання дыеты гэты працэс паскараецца.
3. Монодиеты падабраныя такім чынам, каб кожны новы дзень чаргаваць бялковы і вугляводны рацыёны харчавання. Пры гэтым іх неабходна выконваць у строгай паслядоўнасці, паколькі меню кожнага папярэдняга дня падрыхтоўвае арганізм да меню наступнага дня дыеты. Гэта дае магчымасць ўвесці арганізм у зман і прымусіць яго расходаваць тлушч з уласных запасаў, але пры гэтым не адчуваць энергетычнага голаду. На думку заснавальніка дыеты, менавіта захаванне дадзенага пункта ужо забяспечвае большую частку поспеху.
4. Падчас дыеты цукар і прадукты, якія змяшчаюць цукар строга забаронены. Піць пажадана ваду і чорны, альбо зялёны чай. Кава трэба выключыць.
1 дзень - рыбная монодиета (бялковы рацыён харчавання)
У ежу ўжывайце любыя гатункі рыбы ў печаным, вараным ці тушаным выглядзе. Можна рабіць вуха або рыбны булён, але без бульбы і іншых інгрэдыентаў, акрамя зеляніны. Дазволеныя соль і неострые прыправы.
2 дзень - агароднінная монодиета (вугляводны рацыён харчавання)
Кушайте любыя гародніна ў сырам, печаным, вараным ці тушаным выглядзе, у якія можна дадаць невялікая колькасць солі, неострым прыправаў і зеляніны. У якасці пітва можна выкарыстоўваць агароднінныя сокі без дадаткаў.
3 дзень - курыная монодиета (бялковы рацыён харчавання)
Сілкуйцеся ў гэты дзень курынымі стравамі і, у прыватнасці, курыным філе (грудкай), папярэдне вычышчанай ад скуры, у печаным, вараным ці тушаным выглядзе. Дадавайце соль, неострые прыправы і зеляніна. Можна зварыць лёгкі курыны булён.
4 дзень - зёлкавая монодиета (вугляводны рацыён харчавання)
Ешце любыя віды каш, трава, пророщенную пшаніцу, збожжавыя перапечкі, вотруб'е, абалоніну. Дапускаецца выкарыстоўваць зеляніна і соль. Можна запіваць невялікай колькасцю хлебнага квасу.
5 дзень - тварожная монодиета (бялковы рацыён харчавання)
Ваша ежа ў гэты дзень - тварог абястлушчаны або з невялікім адсоткам тлустасці і нятлустае малако.
6 дзень - фруктовая монодиета (вугляводны рацыён харчавання)
Ўжывайце ў ежу любыя садавіну ў сырам або печаным выглядзе. Магчыма выкарыстанне рэзкіх затавак, напрыклад, ваніліну, карыцы, цэдры цытрыны. Піце свежевыжатые фруктовыя сокі без дадання цукру.
Пасля заканчэння цыкла дыеты, калі ўсе пялёсткі будуць адарваныя, можна выразаць новы кветка і паўтарыць дыету зноў, уключыўшы ў яе новыя стравы з дазволеных прадуктаў.
Паспрабуйце дыету «6 пялёсткаў». Паверце, яна Вам спадабаецца і прынясе нямала прыемных хвілін, скінутых кілаграмаў і лёгкасці ва ўсім целе!
