грачаная дыета



Вельмі шмат слоў сказана аб разнастайных дыетах, але найбольш дзейснымі лічацца монодиеты. Яны набываюць усё вялікую папулярнасць сярод нашых жанчын, так як за даволі кароткі тэрмін можна атрымаць дзіўны вынік.

Нягледзячы на ​​эфектыўнасць монодиет, з імі трэба быць вельмі асцярожнымі. Любая монодиета - гэта стрэс для арганізма, таму варта старанна падбіраць аснову, лепш за ўсё, параіцца з дасведчаным дыетолагам.

Адной з найбольш падыходных дыет для жыхароў нашай краіны з'яўляецца грачаная. Гэта звязана з асаблівасцямі нашага харчавання. Грачаныя крупы з маленства з'яўляецца адным з кампанентаў рацыёну любога чалавека, таму і засвойваецца яна найлепшым чынам. Акрамя таго, грэчка змяшчае ў сабе вялікая колькасць вітамінаў, мікраэлементаў і амінакіслот.

Асаблівасці грачанай дыеты

Як правіла, грачаная дыета доўжыцца ад 7 да 14 дзён. За гэты час сыходзіць азызласць, паляпшаецца стан скуры, зніжаецца ўтрыманне халестэрыну і дзындраў і, самае галоўнае, губляецца да 8 кг лішняга вагі. Асноўным кампанентам харчавання пры грачанай дыеце з'яўляецца грачаная каша, прыгатаваная наступным чынам: неабходна ўзяць шклянку прамытай грачанай крупы, заліць 2-3 шклянкамі кіпеню і пакінуць на ноч. За гэты час крупы насычаецца вадкасцю і набракае, таму варыць яе не варта. Дзякуючы таму, што грэчка доўга засвойваецца арганізмам, надыходзіць пачуццё насычэння.

Акрамя грэчкі, рэкамендуецца ў гэты перыяд выпіваць 1 л нятлустага кефіру ў дзень. З напояў дазволены зялёны несалодкі чай і мінеральная вада без газу. З грачанай дыеты, як і любы іншы, трэба выходзіць паступова. На працягу першага тыдня не варта ўжываць тлустую, мучную і смажаную ежу. У ежы павінна ўтрымлівацца мінімальная колькасць солі.

Каб вынік дыеты замацаваўся на доўгі час, такі рацыён харчавання павінен увайсці ў звычку. Гэта дапаможа пастаянна падтрымліваць цела ў неабходнай форме, а арганізм у выдатным стане.