www.shamanika.biz Ці можна схуднець без галадоўкі? Так, калі рэгулярна купляць прадукты, якія спальваюць тлушч. Вядома, вынік наступіць ня вокамгненна, затое павольнае «стройнение» не нашкодзіць здароўю.
Наш арганізм - гэта ў пэўным сэнсе лабараторыя, у якой увесь час адбываюцца біяхімічныя працэсы. Іх можна кантраляваць з дапамогай паскараюць абменныя працэсы прадуктаў. Яны зніжаюць апетыт, а таксама дапамагаюць целе пазбаўляцца ад таксінаў. Калі ежа хутка засвойваецца, яна не паспявае асядаць на станы ў выглядзе «выратавальнага круга».
Яблыкі. «Героі» шматлікіх монодиет, сапраўдныя перадавікі па змесце вітамінаў і пекціну (паляпшае перыстальтыку ЖКТ, нармалізуе кровазварот, выводзіць таксіны, паскарае з'яўленне пачуцця насычэння). Трапляючы ў страўнік, яны як метелка выдаляюць застаялыя і шкодныя рэчывы. Дадайце пару яблыкаў у катлеты, блінцы - і каларыйнасць стравы адразу паменшыцца. Акрамя прылады «генеральнай уборкі» ў страўніку, гэтыя садавіна зніжаюць там засваенне тлушчаў, а таксама актыўна выводзяць ваду дзякуючы мочегонному дзеяння. Зрэшты, навошта вам монодиета, калі можна ладзіць «яблычную разгрузку». Купіце каля 2 кг яблыкаў, з'ешце іх за дзень у 6 прыёмаў - і нічога акрамя іх. Вынік: збавенне ад 2-4 кг, падтрыманне атрыманага вагі.
Гранат. Па складзе ён лепш таблетак: маса амінакіслот, вітамінаў, мікраэлементаў. Ён не толькі дапамагае худнець, але і выводзіць халестэрын, чысціць посуд, абнаўляе клеткі, паляпшае гладкасць скуры і нават валодае антираковым дзеяннем. Але што цікавіць вас - гэта якая змяшчаецца ў мякаці гранатавых зерняў абалоніна, «вымятаюць» кішачнік і якая дапамагае худнець. Дыетолагі ўпэўнены: калі ўжываць па 1,5 плёну ў суткі, за месяц можна развітацца з 2 кілаграмамі ненавіснага вагі.
Ананас. У яго складзе знойдзены цікавы фермент бромелайн - ён нармалізуе крэсла, «падганяе» сінтэз бялкоў і тлушчаў, паскарае «абароты» стрававання, дзякуючы чаму ў арганізме расшчапляюцца тлушчавыя адклады. Таксама ў ім ёсць вітамін В1 - «лепшы друг" вугляводнага абмену. Хоць гэты плён і салодкі, ужываць яго лепш да ежы - ён памяншае апетыт, дзякуючы чаму вы з'ясце меншую порцыю, а стала быць, атрымаеце менш калорый. Зрэшты, і пасля шчыльнага абеду папесціць сябе кавалачкам ананаса карысна - ён дапаможа страўніку справіцца з пачастункам, нават даволі тоўстым.
Ківі. Вітаміны і флавоноіды гэтай зялёнай «кіслінкай» выдатна спальваюць непатрэбныя вам тлушчы.
У іх маса вітамінаў і вільгаці, а вось бялкоў і тлушчаў няма. Таксама ў экзатычных пладах шмат клятчаткі і фруктозы, якія нармалізуюць страваванне і "падганяць» абменныя працэсы.
Грэйпфрут. Яго нездарма так раяць дыетолагі: вітаміны (З, У) паляпшаюць абмен рэчываў у клетках, а пекцін памяншае апетыт, а таксама выкід інсуліну.
Грэйпфрут + мята. На аснове соку гэтага дыетычнага цытрус робяць папулярны ў колах стройняшек кактэйль. Рэцэпт: у блендере змяшаць сок з 1 грэйпфрута і 2-3 апельсінаў (іх колькасць залежыць ад таго, падабаецца вам кіслы грэйпфрутавы сок або вам больш хочацца падсаладзіць яго апельсінам), а таксама невялікі пучок мяты, некалькі мясістых лісця салаты. Астудзіць.
Лімон. Можна ўжываць яго як ёсць, а можна дадаваць да розных страў (скажам, лустачкамі да рыбы, у выглядзе соку ў салаты). Біялагічна актыўныя кампаненты паскараюць абмен бялкоў і спальваюць «бакі».
Мандарын, апельсін. Які змяшчаецца ў гэтых цытрусавых «кактэйль» з абалоніны і вітамінаў настолькі паляпшае метабалізм кішачніка, што ні ў аднаго з'едзенага вамі кавалачка не застаецца шанцаў стаць «тлушчавым запасам».
Навошта вам купляць «цяжкія» гародніна? Усё проста: іх каларыйнасць невялікая, да таго ж, на засваенне гэтай ежы арганізм марнуе больш калорый, чым атрымлівае з яе. Гэта значыць, вы ясьце - і худнееце! Такімі «дужымі арэшкамі» для ЖКТ лічацца: артышокі, агуркі, капуста (брокалі, каляровая, белакачанная), буракі, сельдэрэй, балгарскі перац.
Капуста. У любым гародніны з гэтага «сямейства» шмат абалоніны. Ёсць тут тартроновая кіслата (не дае тлушчу асядаць пад скурай), селен (натуральны «медык»: не дае ракавых клетак размнажацца, выдаляе з цела халестэрын, абараняе нас ад атэрасклерозу).
Салера. Тут шмат амінакіслот, мінералаў, бялкоў, эфіраў, а калорый наадварот - вельмі мала. Ён выводзіць ваду, дзякуючы чаму дапамагае худнець, а таксама палягчае азызласць. Таксама ён паляпшае страваванне, лечыць кішачнік ад застою дзындраў.
Агуркі. Абавязковы інгрэдыент дзясятка дыет, гэтыя гародніна амаль запар складаюцца з вады. Зрабіўшы з іх Салацік, вы атрымаеце мінімум калорый, ачысціце страўнік, здымеце ацёкі, схуднееце, выдаліце з арганізма застаялай, лішнюю вадкасць.
Буракі. Яшчэ адзін мочэгонный гародніна. Акрамя таго, яна таксама слабіць. Увогуле, з ёй кішачнік працуе як гадзінічкі. Бэтаін, які змяшчаецца ў румяныя гародніны, важны для нармалізацыі абмену тлушчаў, а таксама засваення жывёл бялкоў.
Аліўкі (у выглядзе пладоў і алею). Каб у арганізме зарабілі ачышчальныя працэсы, яго трэба «зарадзіць» алівамі - 10 штучак у суткі хопіць. Іх выдатна замяняе алей (1 сталовая лыжка) у якасці запраўкі для салат.
Марская капуста. «Плавяцца» тлушчы і паскараюць працу ЖКТ поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, якімі багаты гэты дар мора.
Маліна. З'ядайце па 0,5 шклянкі маліны (калі няма свежай, можна размарожваць нарыхтаваную ў маразілцы) за 30 хвілін да абеду. Ферменты з такога «Бада» дапамогуць расшчапляць тлушчы.
Журавіны. Морсы з гэтых ягад (без цукру) маюць мочегонное дзеянне, а акрамя таго, спальваюць тлушч. На 250 г соку (лепш толькі што выдушанага) трэба 150 г вады. Перад ужываннем морс астуджаецца.
Лясныя ягады (буякі, чарніца, ажына), а таксама клубніцы багатыя флаваноідамі і антыаксідантамі (важнымі для працы сардэчнай сістэмы), вітамінамі, абалонінай. Улетку імі вельмі паспяхова замяняюць сахаросодержащие дэсерты.
Дадаючы стравы «агеньчыка», такія прыправы дапамагаюць целе выпрацоўваць больш энергіі. Таксама яны зніжаюць інсулін, «плавяць» лішнія тлушчавыя клеткі.
Імбір - эфектыўны прадукт, які спальвае тлушч. Молаты, сушеный імбір служыць прыправай да мяса і гародніны. Таксама з яго робяць жиросжигающие напоі. Свежы корань можна ўжываць у чыстым выглядзе (дадаючы ў салаты), марынаваць (выдатна ідзе да сушы і рыбе). Эфірныя алею імбіра хутка ператвараюць адкладзены арганізмам тлушч ў энергію, таму спецыі лепш есці раніцай. Але памятайце: яна Мочегонная. Таксама яна прыводзіць у норму страваванне, выдаляе з кішачніка дзындры.
Самы папулярны рэцэпт для спальвання тлушчу - імбірны чай. 1 маленькую лыжачку нацёртага кораня заліць кубкам кіпеню, а калі напой настаіцца, працадзіць - і можна піць (пры жаданні - з лімонам).
Куркума (індыйская). Не толькі дапамагае нашым целе засвойваць тлушчы, але і абараняе печань. А якія змяшчаюцца ў жоўтым парашку антыаксіданты падоўжаць нашу маладосць.
Гарчыца. Паскарае страваванне, таму нездарма нашы продкі прыдумалі падаваць яе з мясам. Гарчыца дапаможа вам спаліць атрыманыя за абедам калорыі нават без спорту.
Кмен. Зніжае апетыт, падыходзіць дыябетыкам (памяншае ў крыві колькасць цукру). Узгадайце аб гэтай заправе падчас стрэсу, калі паспрабуеце заесці свае «нервы» - кмен супакойвае, а таксама памяншае апетыт.
Перац (духмяны, чорны). Які змяшчаецца ў самай папулярнай спецыі пиперин дапамагае арганізму кантраляваць колькасць халестэрыну, а таксама не дапускае «ссядання» тлушчу.
Каляндра. Мочегонное, якое зніжае апетыт сродак. Дыетолагі запэўніваюць: гэтая прыправа чысціць кішачнік, пазбаўляючы яго ад дзындраў.
Карыца - прадукт, які спальвае тлушч і паскарае абмен рэчываў. Верны «сябар» дыябетыкаў, нармалізуе «дрэнны» цукар, з-за якога многія дыябетыкі (і не толькі яны) маюць праблему з лішнім вагой. У некаторых рэцэптах ёю замяняюць цукар.
Кардамон. Выдатна дапаўняе бялковую дыету, выводзячы прадукты перапрацоўкі бялковых страў. Таксама спецыі пазітыўна ўплывае на абмен тлушчавай тканіны.
Часнык. Ён не толькі абараняе ад ВРЗ, але і дапамагае целе расшчапляць вугляводы, не даючы «нарошчваць" тлушч на месцы толькі што спаленага.
Хрэн. У гэтым вострым гародніны шмат мікраэлементаў, харчовых валокнаў і нават вітамінаў. Ён таксама не дасць вашым целе абрасці лішнімі сантыметрамі.
Падчас спальвання тлушчавых дэпо вызваляецца шмат таксінаў. Іх трэба выводзіць, інакш усё гэта «варожае войска» будзе цкаваць арганізм.
Вада. Запускае многія абменныя працэсы, чысціць, прыводзіць у норму працу кожнага органа. Калі хочаце схуднець, кідайце ў шклянку кубікі лёду - холад ваш саюзнік!
Кавы. Важнае ўдакладненне: ён павінен быць натуральным! Адна кубак напою паскарае метабалізм цела на 5%!
Чырвонае віно. Расшчапляе тлушчы дзякуючы рэсвератрол, флавоноіды і керцетину.
Кефір. Каб кішачнік не «спатыкаўся» пра цяжкую ежу, яго трэба «падкормліваць» карыснымі мікраарганізмамі, якімі багаты гэты даступны напой. Ім можна замяняць перакусы. Таксама кефір слабіць, дапамагаючы цела хутчэй пазбаўляцца ад прадуктаў абмену.
Зялёная гарбата. Дыетолагі з Азіі ўпэўнены: гэты напой дапаможа схуднець, калі піць ад 4 кубкаў у суткі (адно гэта прымусіць ваша цела выдаткаваць каля 60-70 калорый). Гэта вельмі карысны прадукт, які абараняе наш арганізм ад раку, дабратворна ўплывае на сэрца і сасуды. Але памятайце: ён ўзбуджае (як і кава), так што не піце яго на ноч, ды і пры гіпертаніі ня надта ім «балуйтесь».
