бялковая дыета



Гэтая дыета дазволіць вам скінуць за два тыдні ад трох да васьмі кілаграмаў. Але ўлічыце, што калі пасля яе вы станеце харчавацца па-ранейшаму, і ў асаблівасці ўжываць у вялікіх дозах цукар, соль, алкаголь, мучныя і кандытарскія вырабы, былой вага вы набярэце вельмі хутка.

Гэтая дыета падыходзіць для тых выпадкаў, калі вам тэрмінова трэба скінуць некалькі кілаграмаў. Самае галоўнае ў гэтай дыеце - неабходная захаванне дакладнай паслядоўнасці. І не блытайце дні, бо толькі ў гэтым выпадку адбываецца змена абмену рэчываў.

Выкарыстоўвайце толькі тыя прадукты, якія пералічаны і дыеце. Не рабіце выключэння ні для чаго, нават для адной цукеркі ці кавалачка сыру. Колькасць жа прадуктаў вар'іруецца ў залежнасці ад індывідуальнай пераноснасці. Не зможаце з'есці полкурицы - адварыце чвэртачку, тры буйныя вараныя морквы пры жаданні можна замяніць на дзве, вялікі шынок - на маленькі. На працягу дня піце кіпячоную ці мінеральную ваду, і не меней 1,5 літра. Самыя цяжкія дні настануць, калі з'явіцца жаданне "сысці" з дыеты - 3-й, 4-й, 5-й, а таксама апошнія - вырашальныя - тры дні. Тады жаданне што-небудзь з'есці становіцца дакучлівай ідэяй. Паспрабуйце пераключыць сваю ўвагу на працу ці хатнія справы і піце больш цёплай вады. Галоўнае - не сысці з дыстанцыі. Узгадайце аб ужо пройдзеных цяжкіх днях! Чым больш розніца паміж нармальным і фактычным вагой, тым большую вагу вы губляеце.

Рэкамендуецца паўтарыць дыету гады праз два, не раней.

Заклад поспеху - у ўмеранасці і пераходзе на правільны рацыён харчавання пасля вытрыманай дыеты, так як яна толькі сродак, а не панацэя ад лішніх кілаграмаў. Не забывайце аб фізічных практыкаваннях: з іх дапамогай можна замацаваць вынікі дыеты на доўгія гады.

сняданак

абед

вячэра

1 дзень:

чорны кава,

яйкі ўкрутую,

салата з варанай капусты з раслінным алеем,

шклянку таматнага соку,

рыба смажаная або вараная.

2 дзень:

чорны кава, сухарык,

рыба смажаная або вараная,

салата з свежай капусты і агародніны з раслінным алеем,

200 г варанай ялавічыны, шклянку кефіру.

3 дзень:

чорны кава, сухарык,

1 вялікі шынок, падсмажаны у раслінным алеі,

яблыкі,

2 яйкі ўкрутую,

200 г варанай ялавічыны,

салата з свежай капусты з раслінным алеем.

4 дзень:

чорны кава

1 сырое яйка,

3 вялікія вараныя морквы з раслінным алеем,

15 г цвёрдага сыру,

садавіна.

5 дзень:

сырая моркву з сокам цытрыны,

вялікая рыба,

смажаная або вараная,

шклянку таматнага соку,

садавіна.

6 дзень:

чорны кава,

палова варанай курыцы,

салата з свежай капусты або морквы,

2 яйкі ўкрутую, шклянку сырой морквы з раслінным алеем.

7 дзень:

чай,

200 г варанай ялавічыны,

садавіна,

любы на выбар з вячэр дыеты, акрамя трэцяга дня.

8 дзень:

чай,

200 г варанай ялавічыны, садавіна,

любы на выбар з вячэр дыеты, акрамя трэцяга дня.

9 дзень:

чорны кава,

палова варанай курыцы,

салата з свежай капусты або морквы,

2 яйкі ўкрутую, шклянку сырой морквы з раслінным алеем.

10 дзень:

сырая моркву з сокам цытрыны,

вялікая рыба, смажаная або вараная, шклянка таматнага соку,

садавіна.

11 дзень:

чорны кава,

1 сырое яйка, 3 вялікія вараныя морквы з раслінным алеем, 15 г цвёрдага сыру,

садавіна.

12 дзень:

чорны кава, сухарык,

1 вялікі шынок, падсмажаны у раслінным алеі, яблыкі,

2 яйкі ўкрутую, 200 г варанай ялавічыны,

салата з свежай капусты з раслінным алеем.

13 дзень:

чорны кава, сухарык,

рыба смажаная або вараная, салата з свежай капусты і агародніны з раслінным алеем,

200 г варанай ялавічыны, шклянку кефіру.

14 дзень:

чорны кава,

яйкі ўкрутую, салата з варанай капусты з раслінным алеем, шклянку таматнага соку,

рыба смажаная або вараная.

Гэтая дыета пабудавана па прынцыпе бялковага харчавання - шмат мяса і рыбы. Гародніна і садавіна таксама прысутнічаюць, але іх колькасць не ўраўнаважваюць колькасць бялкоў, а значыць, арганізм атрымлівае мала вугляводаў. Таму не рэкамендуецца выкарыстоўваць гэтую дыету пастаянна, рабіць яе асновай харчавання на працяглы час. Яна разлічана менавіта на два тыдні, ня болей.

Улічваючы, што дыета змяшчае вельмі шмат бялкоў, раю не ёсць занадта позна, каб не рабіць вялікі нагрузкі на арганізм перад сном. І не забывайце, што ў дзень трэба выпіць не менш аднаго літра вадкасці.

Кожны чалавечы арганізм унікальны, і не існуе універсальнай дыеты, якая падышла б усім. Я б не рэкамендавала гэтую дыету пажылым і вельмі поўным людзям - бялок павышае згусальнасць крыві, і павялічваецца рызыка адукацыі тромбаў. Затое такая дыета выдатна падыдзе маладым жанчынам, вядучым актыўны лад жыцця.