www.shamanika.biz 
Фізічныя практыкаванні з'яўляюцца выдатным дадаткам ў комплекснай барацьбе супраць целлюліта. Бо з дапамогай фітнесу ад целлюліта мы спальваем лішнія калорыі, якія маглі б ператварыцца ў тлушч і адкласціся ў нашых праблемных зонах.
Практыкаванні ад целлюліта ўмацоўваюць нашы мышцы, паляпшаюць кровазварот у тканінах, у выніку чаго тлушч расшчапляецца хутчэй, выводзяцца дзындры з арганізма. Пры рэгулярным выкананні практыкаванняў на ўмацаванне цягліц целлюліт паступова знікае, яго развіццё прыпыняецца.
Гэта простае на першы погляд практыкаванне здольна стварыць з вашым целам цуд. Целлюліт вельмі баіцца скачкоў! Скакалка дапаможа «растрэсці» целлюліт ў вобласці сцёгнаў, ягадзіц, ніжняй частцы жывата.
Знайдзіце сабе падыходнае месца для практыкаванняў, падбярыце скакалку па росце. На першым часе працягласць практыкаванні павінна складаць 15 хвілін. Паступова час можна павялічыць. Вынікі стануць прыкметныя праз месяц рэгулярных заняткаў - сцягна стануць зграбней, целлюлітных грудкі разгладзяцца.
Савет: Не закідваць скакалку ў дальні кут, як толькі дамагліся патрэбнага выніку. Целлюліт можа хутка з'явіцца зноў. Зніжаць фізічныя нагрузкі трэба паступова.
Звычайны спартовы абруч можа стаць вам верным памочнікам у барацьбе з целлюлітом. Пры занятках з абручом мы «разганяем» кроў у галіне станы і сцёгнаў, што дапамагае не толькі хутка схуднець і растварыць целлюліт, але і палепшыць працу ўнутраных органаў, умацаваць хрыбетнік.
Практыкаванні з абручом рэкамендуецца выконваць штодня па раніцах, альбо ў першай палове дня, так як у вячэрні час прыліў крыві да органаў стрававання непажаданы. Круціць знеслаўленне-хуп трэба роўна 15 хвілін, не больш, не менш. Першыя прыкметныя вынікі - ужо праз пару тыдняў.
Калі вы любіце катацца на ровары, і ў вас ёсць для гэтага час і магчымасць - вашаму целлюліту можна паспачуваць. Ровар - ідэальнае практыкаванне супраць целлюліта. Ён не проста умацоўвае мышцы ног, сцёгнаў і ягадзіц і спальвае лішнія калорыі. Язда на ровары паляпшае працу сэрца і сасудаў, а бо менавіта парушэнне вянознага кровазвароту з'яўляецца адной з галоўных прычын застою вадкасці ў тканінах, асабліва ў людзей «самавітага» ўзросту.
Пачынайце велапрагулкі з павольнага тэмпу, затым. Калі мышцы разагрэюць, павялічвайце тэмп, каб усе ваша цела было нацята. У канцы прагулкі хуткасць неабходна зноў знізіць, каб мышцы расслабіліся.
Бег з'яўляецца адным з лепшых спосабаў лячэння целлюлита.С дапамогай прыемнай прабежкі па раніцах вы зможаце скінуць лішнюю вагу, палепшыць кровазварот, пазбавіць арганізм ад дзындраў і целлюлітных грудкоў, умацаваць здароўе ў цэлым. Ну, і вядома ж, палепшыць настрой, у выніку выпрацоўкі «гармонаў радасці».
Не варта ўспрымаць прабежкі як нешта знемагальнае. Ня нагружайце свой арганізм больш, чым ён здольны вытрымаць, гэта можа прычыніць вам шкоду. Бегаць трэба сабе ў задавальненне, не спяшаючыся, нашча або праз 1 гадзіну пасля ежы. Кантралюйце дыханне і пульс. Працягласць прабежкі павялічвайце паступова, ад 15 хвілін да гадзіны.
Безумоўна, што самы зручны і сучасны спосаб фітнесу супраць целлюліта - гэта хатні трэнажор . Аднак калі ў вас няма воможности яго ўсталяваць, прапануем не менш эфектыўныя антіцеллюлітные практыкаванні.
1. Практыкаванне ровар. Ляжце на спіну, рукі выцягніце ўздоўж тулава. Падніміце ногі на 45 градусаў над узроўнем падлогі і круціце «віртуальныя педалі» на працягу 2-5 хвілін.
2. Ляжце на спіну, ногі выпрастаць, рукі - на патыліцы або на грудзях. Падымайце абедзве нагі адначасова уверх на 90 градусаў, затым павольна апускайце. Паўтарыце ад 10 да 40 разоў, у залежнасці ад сваіх магчымасцяў.
3. Ляжце на спіну, ногі сагніце ў каленях, рукі размесціце ўздоўж цела, далонямі ўпрыцеся ў падлогу. Прыпадымайце ягадзіцы ўверх, затым апускайце ўніз 10-20 раз.
4. Сядзьце на падлогу, ногі выпрастаць. Перасоўвацца ягадзіцы па полу па чарзе наперад, імітуючы хаду. Ногі пры гэтым прамыя, у каленях ня згінаюцца. Ідзем «попай» да канца пакоя наперад, затым такім жа чынам назад. Гэта вельмі эфектыўнае практыкаванне для расшчаплення целлюлітных грудкоў!
5. Станьце на калені. Далонямі ўпрыцеся ў падлогу. Выцягніце спачатку правую нагу назад, і выконвайце махі таму па 10 разоў. Затым паўтарыце тое ж самае з левай нагі.
6. Ляжце на спіну, рукі развядзіце ў бакі, прыцісніце да падлогі. Сагніце ногі ў каленях. Нахіляйце ногі спачатку направа, спрабуючы дастаць каленам да падлогі, затым налева. Повторитеупражнение па 10 раз у кожны бок.
7. Устаньце на калені, рукі пастаўце на пояс. Прысядзьце спачатку на правае сцягно, адначасова выцягнуўшы рукі наперад. Вярніцеся ў зыходнае становішча. Цяпер паўтарыце тое ж самае, прысеўшы на левае сцягно. Выконвайце практыкаванне 10- 15 разоў.
